Inspirés de l'article du magazine Living de DoTerra,  nous avons rassemblé 6 conseils pour vous aider à maximiser votre temps et à rendre la vie à nouveau joyeuse. Ci-dessous, nous avons décrit quelques problèmes qui pourraient vous retenir, puis comment les résoudre.
 

1. Vous êtes principalement sédentaire. La mauvaise nouvelle ici est que même votre séance d'entraînement d'une heure n'a pas beaucoup d'importance si vous êtes assis le reste de la journée. En tant qu'êtres humains, nous créons de l'énergie pour nous-mêmes en nous déplaçant. (Pensez simplement à combien vous vous sentez plus éveillé après avoir fait même une brève promenade.)
   Comment réparer:  Toutes les 90 minutes, levez-vous et faites deux minutes d'exercices comme des sauts avec des sauts, ou marchez pendant quelques minutes.
    
2. Vos cycles de sommeil sont déséquilibrés. Rester au lit pendant sept à huit heures ne résoudra pas toujours le problème si vous êtes tout le temps fatigué. Les cycles de sommeil durent généralement de 75 à 90 minutes chacun et sont en corrélation avec une régénération ou une désintoxication spécifique des cellules et des organes de votre corps. Un stress élevé ou une glycémie instable peuvent perturber vos cycles de sommeil. Le sommeil paradoxal perturbé a été associé à de légers problèmes psychologiques tels que la difficulté à se concentrer et l'irritabilité.
   Comment réparer: Laissez entrer plus de soleil le matin pour réduire le stress ou les niveaux de cortisol la nuit. Aussi difficile que cela puisse paraître, n'appuyez pas sur le bouton de répétition: en vous rendormant, vous pourriez interrompre votre cycle hormonal, ce qui rendra encore plus difficile le démarrage. Au lieu de cela, réglez votre alarme pour 15 minutes plus tard si vous pouvez gagner du temps.
    
3. Vous avez besoin d'un nouveau petit-déjeuner. Débutez sa journée avec un café accompagné d'un bagel ou une pâtisserie ne vous amènera pas loin dans votre journée - cause: trop de glucides raffinés, des mauvaises graisses et pas assez de  protéines. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée est vrai, mais parfois cela semble aussi être un défi colossal, alors nous allons avec tout ce qui est facile. 
   Solution:  Un petit-déjeuner qui vous satisfera plus longtemps n'a pas à être compliqué. Au lieu de glucides raffinés, optez pour des glucides riches en fibres (pain grillé de grains entiers avec du beurre de cacahuète), des protéines (œufs et une tortilla de grains entiers) ou les deux (gruau aux noix). Smoothie protéiné mélanger avec vos fruits et légumes verts feuillus. 
    
4. Vous n'obtenez pas les autres nutriments dont vous avez besoin. Cela va avec l'étape ci-dessus, mais s'applique à votre alimentation en général. Nos cellules reçoivent de l'énergie de l'adénosine triphosphate, ou ATP. Bien qu'il aide à faire fonctionner votre corps, il doit être lié au magnésium pour fonctionner, pour s'assurer que les processus de votre corps fonctionnent. Sans magnésium, il ne peut rien faire.
   Comment réparer: Mangez des aliments riches en magnésium comme les épinards, les graines de citrouille et les amandes chaque jour. Ajoutez un supplément de magnésium. Ayez une alimentation bien équilibrée qui évite les aliments transformés. Obtenez plus de potassium et de vitamine D. Ajoutez un supplément comme les supplément Life long vitality de doTERRA pour vous assurer de recevoir tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.
    
5. Vous êtes déshydraté. Votre cerveau et votre système nerveux prennent très au sérieux une déshydratation même minime, ce qui provoque des maux de tête et de la fatigue. Chaque organe, cellule et tissu de votre corps fonctionne en utilisant de l'eau d'une manière ou d'une autre.
   Comment réparer: Assurez-vous de boire un grand verre d'eau le matin au réveil, puis continuez à boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces tout au long de la journée. Changez le goût de votre eau en ajoutant des huiles d'agrumes comme le citron, le citron vert, le pamplemousse ou l'orange sauvage. Ex: si vous pesez 150 livres, 150 / 2 = 75 X 30 = 2250ml. Votre consommation d’eau devrait être de 2,25 L d’eau / jour.
    
6. Vous stressez. Être constamment en mode combat ou toujours sur la '' GO''  pour quelque raison que ce soit (factures, trafic, etc.) signifie que vous vous écrasez lorsque votre corps en a assez. Malheureusement, vos réserves d'énergie ne peuvent pas résister à un stress incessant.
   Comment réparer: Utilisez des huiles essentielles comme l'encens, le vétiver, l'AromaTouch ^® ou la camomille romaine, que ce soit sur votre peau ou diffusées dans l'air. 

Cette article à été traduit en Français  et des points d'ajout de ma pars https://www.doterra.com/US/en/blog/healthy-living-10-tips-for-boosting-energy